5 façons simples de s’attaquer au brouillard mental

Brouillard mental

5 façons simples de s’attaquer au brouillard mental

Qu’est-ce que le brouillard mental?

Le brouillard mental est la sensation d’avoir le cerveau « embrumé » ou « dans la ouate ». Cet état arrive chez presque tout le monde et représente souvent une perception de ne pas pouvoir penser aussi clairement qu’à l’habitude. Cet état peut-être différent pour chaque personne, mais il se présente en particulier ces temps-ci de l’année lorsque la lumière est moins présente et surtout au cours de l’hiver.

Voici 5 façons de combattre le brouillard mental :

Continuer la lecture

8 habitudes pour améliorer votre qualité de vie

Spasnordiques.ca - Blogpost october

8 habitudes quotidiennes pour améliorer votre qualité de vie

Voici un fait simple: si vous ne prenez pas soin de vous, personne d’autre ne le fera. Il est donc essentiel pour votre bien-être de trouver des moyens de prendre soin de vous cet automne. Des moyens qui vous conduiront vers une plus grande spontanéité dans votre vie et de faire échec à routine, à la discipline du travail et de la vie de tous les jours.

Continuer la lecture

3 exercices pour améliorer votre force mentale en 5 minutes

Spasnordiques.ca - trvailler votre cerveau

3 exercices pour améliorer votre force mentale en 5 minutes

Construisez votre muscle mental avec quelques exercices de formation du cerveau

Que vous soyez tenté de céder à l’envie d’un cupcake, ou que vous êtes sur le point d’abandonner vos objectifs, la persévérance n’est pas facile. Mais avant de vous culpabiliser pour votre manque de volonté sachez qu’il ne faut que quelques minutes par jour pour construire votre muscle mental dont vous avez besoin pour atteindre votre plus grand potentiel.

Continuer la lecture

5 façons de se détendre après une longue journée de travail

Spasnordiques.ca - Stress au travail

5 façons de se détendre après une longue journée de travail

Après une longue journée de travail, la première chose que la plupart d’entre nous voulons faire est de rentrer à la maison, de verrouiller la porte et de s’étendre sur le sofa.

Mais si vous voulez vraiment vous détendre, vous devriez savoir que regarder la télévision dans vos pyjamas n’est peut-être pas la meilleure solution.

Continuer la lecture

5 tisanes qui calment et détendent

Spasnordiques.ca - Tisanes

5 tisanes qui calment et détendent

Avec des problèmes surgissant tous les jours et la pression qui s’accumule autant au travail qu’à la maison, vous êtes être stressée et c’est normal! La vie se déroule de plus en plus rapidement et il ne semble plus y avoir de moments pour se détendre et prendre du temps pour soi.

Pour traiter l’anxiété et le stress certaines personnes se tournent vers les médicaments, mais ces derniers peuvent vous mettre à risque d’effets secondaires indésirables. C’est pourquoi de plus en plus de personnes recherchent une solution plus sûre et plus naturelle.

Continuer la lecture

8 manières de combattre le blues de l’hiver

Spasnordiques.ca - Dépression saisonnière

8 manières de combattre le blues de l’hiver

Lorsque votre humeur tombe aussi vite que le thermomètre, ces petits changements de style de vie peuvent aider à stimuler votre esprit.

Les factures du temps des fêtes ont été salées, le froid vous fait frissonner jusqu’aux os, vous êtes déprimé, car les jours sont trop courts et seul un café très fort peut vous sortir de votre somnolence. Vous souffrez peut-être de la dépression saisonnière, mieux connu comme le blues de l’hiver.

Continuer la lecture

3 techniques de relaxation simples pour réduire le stress

Spasnordiques.ca - relaxation

3 techniques de relaxation simples pour réduire le stress

Les techniques de relaxation sont une excellente façon d’aider à la gestion du stress. La relaxation n’est pas seulement une question de tranquillité d’esprit ou un passe-temps, elle est un processus qui diminue les effets du stress sur votre esprit et votre corps. Les techniques de relaxation peuvent vous aider à faire face au stress quotidien et au stress lié à divers problèmes de santé.

Apprendre les techniques de relaxation de base est facile. Les techniques de relaxation sont aussi souvent gratuites ou peu coûteuses, présentent peu de risques et peuvent être pratiquées n’importe où.

Continuer la lecture

Les 7 avantages du massage de détente

Spasnordiques.ca - Massothérapie

Les 7 avantages du massage de détente

Les emplois à haut stress, les obligations personnelles sans fin, les soucis d’argent ont souvent des effets néfastes autant sur notre bien-être physique que psychologique. La massothérapie de relaxation peut être un excellent pas vers l’amélioration de notre bien-être général et pour bon nombre d’entre nous le massage de détente est devenu une partie essentielle de nos vies occupées et frénétiques.

Continuer la lecture

Lait de poule végétalien du temps des fêtes

Spasnordiques.ca - Lait de poule végétalien

Ce lait de poule végétalien sert d’alternative à la boisson traditionnelle du temps des fêtes, mais sans le nombre exorbitant de calories.

Chaque portion est savoureuse et contient que seulement 150 calories et 2,5 g de gras au total et la boisson est un jeu d’enfant à faire. Au lieu de produits laitiers, le « nog » contient du lait d’amandes avec de bonnes graisses, des fibres, des protéines végétales et de la vitamine E. La cannelle et la noix de muscade ajoutent une touche de douceur et de piquant et contiennent des antioxydants.

Continuer la lecture

Combien de temps puis-je rester dans un sauna?

Spasnordiques.ca - Combien de temps puis-je rester dans la sauna?Combien de temps puis-je rester dans un sauna?

Un sauna peut être une expérience agréable et relaxante et beaucoup de gens croient qu’il offre des avantages en nettoyant le corps de toxines. Bien que le bain dans un sauna de type finlandais peut être agréable, il est important de se rappeler que les températures élevées peuvent stresser le corps. La surchauffe à des températures de 200 degrés ou plus est une possibilité distincte, il est donc important de faire attention à combien de temps vous passez dans le sauna.

Continuer la lecture