Quels sont les meilleurs aliments pour bien dormir la nuit ?

Nous savons que l’alimentation est un pilier de la santé. Notre alimentation est également un fondement important d’un sommeil sain. Mais cultiver des habitudes alimentaires qui favorisent votre repos nocturne n’est pas une solution universelle. Il n’y a pas un seul « régime » qui convient au sommeil, et il existe une large gamme d’aliments qui s’intègrent bien dans un régime favorisant le sommeil.

Le régime méditerranéen, avec son abondance d’aliments entiers non transformés, de légumes et de fruits, sa consommation modérée de grains entiers et ses sources de graisses et de protéines saines, a été associé à une meilleure qualité de sommeil. L’impact à court et à long terme des aliments sur le sommeil et la qualité du sommeil est en fait un domaine sous-étudié de la science du sommeil et de la nutrition. Il y a beaucoup plus à apprendre sur la façon dont les macronutriments – protéines, lipides, glucides, fibres, acides aminés – ainsi que les vitamines et les minéraux affectent les habitudes de sommeil et la qualité de notre repos nocturne. Cela dit, il existe un nombre croissant de données scientifiques qui indiquent des aliments qui peuvent protéger et améliorer le sommeil.

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Tirez le meilleur parti de chaque bain grâce à ces conseils simples

Le bain a fait tout un chemin au cours des derniers millénaires, passant d’une activité sociale publique dans la Rome antique à quelque chose qui se fait dans l’intimité de nos propres maisons, d’abord pour la propreté et l’hygiène, et finalement, comme une façon de se détendre.

Au cours des dernières années, surtout avec la pandémie, les bains ont fait un retour en force, comme une forme de soins personnel facile, efficace et peux couteux. Mais si vous ne savez pas exactement comment prendre un bain relaxant, optimal pour votre corps et votre esprit, nous sommes là pour vous aider. Du moment idéal pour prendre un bain, à la température de l’eau, à l’utilisation de bombes et d’huiles de bain, voici quelques conseils pour améliorer votre expérience dans la baignoire.

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5 façons de commencer sainement la nouvelle année

Lorsque débute une nouvelle année c’est l’occasion d’effacer l’ardoise proverbiale et de recommencer avec des habitudes plus saines qui favorisent le bonheur et la santé.

Peu importe votre âge, il n’est jamais trop tard pour ajouter de saines habitudes à votre routine quotidienne.

Pour certains, cela peut signifier faire de l’exercice plus régulièrement ou de mieux se nourrir. Pour d’autres, cela peut signifier un engagement à passer plus de temps de qualité avec sa famille et ses amis.

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Photo de Kinga Cichewicz

10 façons naturelles de mieux dormir

Selon plusieurs études, plus du tiers des adultes en Amérique du Nord dorment régulièrement moins de six heures par nuit. C’est une mauvaise nouvelle parce que les avantages d’un sommeil adéquat vont d’une meilleure santé cardiaque et moins de stress à une amélioration de la mémoire et de la perte de poids.

Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à garder le contrôle de votre santé et de votre sommeil.

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Photo by Lesly Juarez –

Quelques conseils pour vous aider à maintenir le « Bonheur » présent dans votre vie

Qu’est-ce que le bonheur? C’est la question éternelle que les savants, les chefs spirituels, les psychologues, les artistes et autres, qui depuis des millénaires, tentent d’y trouver une réponse adéquate.

Mais dans nos temps modernes, une question tout aussi importante et fondamentale peut-être, « Comment trouver le bonheur ? » — ou peut-être même « Pourquoi ne suis-je pas heureux ? ». Parce que dans une culture qui nous inonde d’informations et revendique la connectivité, il est souvent difficile d’y trouver de la joie que nous souhaitons pour nous même.

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Photo par Katherine Hanlon

Huiles corporelles super-hydratantes

Alors que l’hiver a fait des ravages sur notre peau, il y a des mesures que nous pouvons prendre pour la régénérer. Beaucoup d’entre nous sommes habitués d’avoir sous la main une lotion hydratante dans notre voiture et même au bureau, où nous réappliquons constamment. Mais si vous ne voyez pas de différence et que votre peau ressemble plus à un désert qu’à une forêt tropicale, il est temps d’essayer des huiles corporelles hydratantes différentes. De vos pieds à votre cuir chevelu, vous pouvez obtenir et maintenir l’hydratation pendant les mois les plus secs de l’année avec ces huiles.

Les huiles corporelles sont pures et hautement concentrées. Les versions naturelles et organiques ne contiennent pas d’émulsifiant ou des produits chimiques synthétiques, comme on en retrouve dans plusieurs lotions. Elles sont chargées de vitamines antioxydantes A et E, connues pour leurs propriétés productrices de collagène, sans oublier les qualités hydratantes. Elles redonnent vie à votre peau et lui donnent un éclat!

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Photo de Nigel Tadyanehondo

4 façons de prendre des risques et vaincre sa peur

Lorsque Christophe Colomb a risqué sa vie et celle de beaucoup d’autres pour achever son premier voyage à travers l’océan vers l’inconnu, son voyage a conduit à une grande richesse de connaissances et de commerce pour l’Europe. Lorsque le cosmonaute soviétique Youri Gagarine a voyagé dans l’espace, il a ouvert une nouvelle ère dans le voyage spatial et l’exploration pour le reste du monde. Et quand Mark Zuckerberg a commencé Facebook, il a lancé une nouvelle ère dans la façon dont nous communiquons les uns avec les autres.

Ils ont tous pris des risques énormes, et beaucoup ont remis en question leurs décisions. Mais à chaque fois, la récompense était énorme.

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